フィジークの大会出場目指して減量を開始します

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こんにちは
里井です。




2022年から減量に挑戦しようと思ってます。

というのも昨年から筋トレにハマり週5-6でジムに通ってました。



パーソナルトレーニングを受けて食事の事を勉強し筋肉を大きくするには食事を沢山食べて高重量のウエイトを使いトレーニングをする事だと知り

 

1日5食を食べてトレーニングに励みました。



すると半年で体重は20kg増加し、筋肉もつきはじめベンチプレスは80kg、スクワットは100kg挙げる事ができるようになりました。



服のサイズはMからLに変わり、持っていたアウターが全て着れなくなりました。



久しぶりに会う友人からは「体がでかくなったね!」と褒められ

街を歩けば黒髪ショートのスレンダー美女から声をかけられるようになりました。





そんな感じで筋トレに熱中しているのですが、
2020年は何か目標を持ってトレーニングに励もうと思い



9月頃にフィジークの大会に出場する事に決めました。

 

FWJ

https://fwj.jp

 

こちらに出場します!!





そのために1月から減量を開始します。



具体的には炭水化物の量を減らし、

食事の際にカロリーを調べ



消費カロリーを上回らないように

意識をして食事をとります。




体脂肪を1kg減らす為には7200カロリー減らす必要があり毎日の運動と食事制限で消費カロリーを下回り7200の数字を積み上げて行く事で減量ができます。

 

 

10kgの減量の場合は72000カロリーになります。

(消費カロリ) ー (摂取カロリー)= 72000



これを3ヵ月かけて目指していきます。



ダイエットも算数なんだなと勉強していくうちにわかり知れば知るほど面白い世界だなと思う。




そんな感じで今年は減量に挑戦します!



では!

この辺で!



最後までお読み頂き
ありがとうございました。





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プロフィール



ブログ著者:里井浩樹

神奈川県在住で

・カメラ転売
・情報発信ビジネス

をやっています。

他にもYouTuberとしても
活動をしています。

元々は

・チビ
・高卒
・隠キャ
・いじめられっ子

そんな自分にコンプレックスを
感じていました。

運送業で10年勤めたが、
手取り20万円以下、
休日出勤も当たり前

そんな環境から抜け出したいと思っていた時に堀井師匠と出会い2018年に独立・起業

場所・時間・人間関係に悩む事なく
ストレスフリーな毎日を過ごしています。

僕の思いは
「人生は自分次第でどんな高みにでもいける」

そのための手段として

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